Tupler Technik® 03: Säule 2/4

Schutz des Bindegewebes vor intraabdominalen Druck und Aktivierung der innenliegenden Bauchmuskulatur

In den ersten 6 Wochen wird langsam aber stetig ein Bewusstsein für die Aktivierung des Muskulus Transversus sowie für eine korrekte Körperhaltung aufgebaut. Um das bereits ausgedünnten und ausgedehnte Bindegewebe in der akuten Heilungsphase nicht unnötigen Belastungen auszusetzen, werden in den ersten 6 Wochen keine sportlichen Aktivitäten empfohlen. Ausnahmen sind Walken, Wandern, Ergometer und Crosstrainer. Nach der 6-wöchigen Intensivbetreuung ist das Bewusstsein und die Kraft-Ausdauer des Transversus so weit fortgeschritten, dass ein rektusdiastase-freundliches Training / eine rektusdiastasesichere Variation deiner Lieblingssportart langsam wieder in deinen Alltag eingebaut werden kann.

Im nächsten Beitrag geht es um die Säule Nummer 3: Korrekte Positionswechsel im Alltag